レッスン紹介

体と心を整えるヨガ

アーサナ・呼吸法・瞑想をトータルに行い、心身のバランスを整えるヨガクラス。(運動量★1~★4まで対応)様々なヨガのアーサナで、日常生活で使われていないインナーマッスル・神経・筋膜、靭帯をほどよく刺激し、体の不快な症状の緩和・予防に繋げていきます。次第に呼吸が深まり、自律神経のバランスを整える効果もあります。

<効果・効能>
・肩こり・腰痛・頭痛・眼精疲労の緩和と予防
・姿勢の改善
・自分に合った体型維持
・食欲コントロール
・精神安定効果・美容効果
・リラックス・集中力が高まる
・仕事やスポーツのパフォーマンス向上

マインドフルネス瞑想

マインドフルネスとは、“今、ここ”に自分の心を集中させるという意味があります。
私たちの心(思考)は一日の半分以上、未来の心配や不安・過去の後悔といったことに意識をさまよわせる時間が長く、それにより脳は疲労し、ストレスが増大します。
代わりに、“今、ここ”に自分の心(思考)を集中させ、判断をせずにありのままを観察する時間を長くしていくことで、脳は休息し、ストレスが緩和されていきます。
マインドフルネス瞑想で脳(心)のトレーニングを行い、疲れにくい心身を育みます。
▶︎What’s Mindfulness (マインドフルネス瞑想について)

<効果・効能>
・集中力が高まる・自己認識力の向上
・心が穏やかになる・美容効果(肌がきれいになる)
・幸福感が高まる・ストレスの耐性が高まる・自分に優しくなれる・円滑な人間関係に繋がる

女性のためのヨガ

ホルモンバランスを整えるアーサナを中心に自律神経のバランスをととのえるヨガクラス。女性らしいしなやかな体と心を育み、内面に“安定感”と“安心”、“癒し”をもたらします。

<効果・効能>
・PMS(月経前症候群)の緩和
・更年期症状の緩和・予防
・ホルモンバランスを整える
・自律神経の乱れを整える
・美肌、美容効果
・甲状腺ホルモンのバランスを整える

椅子ヨガ(チェアヨガ)

椅子に座りながら行えるヨガを椅子ヨガ(チェアヨガ)と言います。
床に座ってヨガを行うことが辛い方(股関節が硬い、ひざに痛みがある方等)やデスクワークの方におすすめのヨガです。
体の違和感や痛みのある所に、負担を掛けず、体の緊張をほぐし、心の安定や思考のリセットにも役立ちます。

<効果・効能>
・肩こり、腰痛の緩和&予防
・足のだるさやむくみの解消
・自律神経の乱れを整える
・仕事の効率を高める
・心を落ち着かせる
・集中力が高まる

マタニティヨガ

妊娠期の体の不快な症状を和らげ、産前~分娩時~産後に役立つポーズ・呼吸法・瞑想法を身につけ安産を目指します!
マタニティ期の体と心のケアにおすすめの妊婦さんのためのヨガです。
▶︎マタニティヨガの目的と効果
※妊娠15週以上の経過順調な妊娠の方

産後ママヨガ(産後2ヶ月〜OK)

産後&乳幼児の育児中は特にホルモンバランスの乱れや睡眠不足等もあり身体や心の疲れも溜まりやすい時です。
産後の身体や心の状態に合わせたヨガのポーズや呼吸法・瞑想法を行い、自律神経のバランスを整えます。産後うつの予防や子育て中のお母さんの身体と心のケアを目的としたヨガクラスです。
【無料託児付きの産後ママヨガ】
▶︎出張ヨガ&オンラインヨガのみ受付
※2021年8月現在、感染拡大予防の為保育園でのママヨガ休講中
▶︎女性のためのヨガクラス(ほほえみ保育園)長崎市魚の町
▶︎女性のためのヨガクラス(恵愛保育園)長崎市下西山町

高齢者のためのヨガ(シニアヨガ)

介護予防としてのやさしいヨガ。高齢者のお身体の状況に合わせた安全で、穏やかな優しい動きで、呼吸を深めながら、体と心のコリやこわばりをほぐしていきます。

<効果・効能>
・血液やリンパの巡りを良くし、体の不調(ひざの痛み・腰痛・肩こり・冷え・むくみ)の解消・予防
・足の筋力やバランス感覚が鍛えられる(=転倒予防に役立ちます!)
・脳の活性化(体の筋肉や神経を程よく刺激することで脳の活性化にも役立ちます!)
・病気になりにくい体と心づくり
・鬱や閉じこもり、認知症の予防

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